cos na

no właśnie a ostatni posiłek powinien być w okolicach 18 bo jak coś zjesz na noc to Ci się odkłada na brzuch, przynajmniej ja tak mam

no właśnie a ostatni posiłek powinien być w okolicach 18 bo jak coś zjesz na noc to Ci się odkłada na brzuch, przynajmniej ja tak mam dobre rozwiązanie jak idziesz spać przed dobranocką, w innym wypadku nie polecam. mozesz spożywać za duzą ilosc wegli, przez co nadmiar kalorii odklada sie w postaci tłuszczu. spróbuj minimalnie obnizyc wegle i/lub [...]

Badań z przed cyklu niestety nie mam. Cloma mam na stanie aptecznego, z pewnym HCG może być problem. Myślisz że sam clomid pomoże ? Czy ewentualnie wybrać się do endokrynologa ? Jak z tym SHGB, clom może coś zmienić ?

Może go dłużej odstawiaj i taperuj dawkę, nie mam pojęcia jaka przyczyna, coś tam nie działa na osi podwzgórze >przysadka>jadra. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/08/2019 17:46:21

[...] treningu bialko, weglowodany (kasze, ryz), tluszcz staraj sie wyeliminowac. przed snem bialko, jak sie ostatnio dowiedzialem weglowodany z warzyw. mam nadzieje, ze potwierdzi to jakis ekspert nie bierz czyjejs diety tylko uluz cos dla siebie. jak napisales, jest to dieta kolegi ktory robi mase. imho masz za duzo ww a za malo tluszczy (zdrowych)

czytałem tematy na tym forum, ale kazdy pisze cos innego wiec wole jak ten plan zrobi jedna osoba. nie mam sztangielek. tylko sztange.

ali90 -masz wnie dyskopatię, związany z tym ucisk na rdzeń kręgowy, a tego rtg. raczej nie pokaże, rezonans natomiast już może w tej kwesti coś wyjaśnić, z pewnością jest to niewielka jeszcze rzecz, ale jeśli nie będziesz miał dokładnej diagnozy i wskazówek nt. leczenia/pewnie zachowawczego- unikanie pewnych niekorzystnych wysiłków itp./. poprostu [...]

Wrzuciłbym wyniki, ale mam za słabą pamięć a w necie jeszcze nie ma... Superfighty: Sadio CISSOKO (Francja) vs Mihai BARBU (Austria/Romania)- ładna walka, pewna wygrana Cissoko na punkty Mariusz Cieśliński (Polska) vs Hiroyuki Yamashiro (Japonia)- ciężko coś stwierdzić, walka dosyć wyrównana ze wskazaniem na Mariusza, niestety (wg. mnie) [...]

Widziałem ten artykuł i teraz na jego podstawie spróbuje ustalić jadłospis którego chciałbym się ściśle trzymać. I Posiłek4 jajka 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z wędliną II Posiłek Serek wiejski opakowanie + szklanka mleka III posiłek Torebka ryżu + pierś z kurczaka + szklanka mleka IV Posiłek tutaj właśnie nie wiem co wszamać przed [...]

Batony na redukcję to jednak niestety tak nie za bardzo:P A jaką masz dietę?? Bo może coś by się dało dopasować. Co do Machine, to wybrałbym i tak BCAA, bo w tym Machine wynalazku dawki są tak nieefektywne, że chyba tonę byś musiał tego łykać, żeby miało to jakiś sens. Ale jeśli na braki kasy nie narzekasz i lubisz eksperymenty, to czemu nie.

Ankietę wypełnienie około 14.30 jak wrócę do domu, jestem na telefonie i ciężko mi to wypełnić typ budowy ciała na bank mezomorfik. Zrobię zdjęcia jak wrócę EDIT : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezomorficzny, długie nogi, krótka klatka piersiowa + podejrzewam u siebie ginekomastie, [...]

Zalezy jaki stan jader będzie może, ja bym dał co 3-4 tygodnie te 2 x po 2000-2500iu i na koniec w zaleznosci od stanu jader cos podobnego tylko ze 3-4 iniekcje p 2500iu, ew. więcej w miare konieczności.

300-500mg/tygodniowo jak dla Ciebie na początek, coś takiego, nie ma sensu szalec bardziej.

Ciężary porażka, jak na przysiad bierzesz 55kg a na klatkę 60kg?? Rób przez najbliższy rok proste FBW z podstawowymi ćwiczeniami i skup się na progresji ciężaru Plecy mam gorsze bo ich nie robiłem za bardzo przez ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z [...]

najlepszy dla ciebie bedzie boks jest to naprostrzy styl walki do nauczenia karate treba czwiczyc kilka lat zeby cos bokazac a w boksie nauczysz sie tego napewno po roku i na boksie jest wiecej sparingow a to ci sie przyda i jak ci nadal niebedzie szlo przynajmiej garde bedziesz umial trzymac

juby aeroby to nie HIIT do autora postu - cos sie tak uwzial na to HMB ? i co to znaczy 'przyrost sily i wygladu' ? dieta+aeroby jak beda dobre efekty a bedziesz chcial lepsze to wtedy tu wpadnij zapytac jaki spalacz

W każdym razie nie polecam nikomu brać Gripexa z pseudoefedryną na noc. Na przeziębienie z rana zdaje egzamin, bo daje kopa ale na noc to już coś innego trzeba żeby rano normalnie wstać.

do pleców ;-) Co do planu - dodam coś od siebie można też robić barki z podziałem na aktony (też dobra sprawa). A jak robisz 4x w tygodniu plan to już w ogóle nie powinno być problemu. Klaty dwa razy w tyg. nie ma sensu robić ;-)

Dzisiaj jeden Typek na siłowni podpowiedział mi żebym połączył to w taki sposob: pn- klatka , wt - plecy/kaptury, czw - biceps, triceps i barki, pt - nogi + plus po każdym treningu 20-30 min bieżni :) moze być czy coś sie gryzie ze sobą ?

[...] tego zucam młotem wiec musze cwiczyc siłowo siłke mam 2 godziny dziennie od poniedziałku do piatku ... własciwie a co powiecie na odwodnienie sie przed zawodami ? hmm trzeba cos wykombinowac bo bede ostanio acha chcaiłęm jeszcze zaznaczyc ze na siłownie chodze ale diety niemam hmm mam troche fetu na miesniach choc niewiele ... ale zawsze pare [...]